作者 顾美芬 2002.10.27
亲子减压法之一—叫好听的名字
我们家里有三个小孩，老三出生时，我们常常叫她「小宝贝」。为了不使另外两个人伤心，老二就叫「中宝贝」，老大叫「大宝贝」。不论早上起床，或喊大家吃饭，用好听的声音叫好听的名字，压力自然小了。谁都知道，当连名带姓的被叫到时，就是闯祸或遭殃的时刻。
亲子减压法之二—用音乐取代叫声，用计时器给心理准备
孩子们早晨在音乐中醒来，比在妈妈大呼小叫中吆喝起来，一定压力小多了。睡前若能调好音乐，一天就有愉快的开始。计时器也是个好用的工具，谁都不喜欢忽然被打断，告诉孩子，再过五分钟去洗澡，调好计时器，就不必到时讨价还价，孩子们若能自己决定玩多久电脑游戏，时间到，他们会更容易遵守。有对年轻夫妇到我家，看见孩子们居然可以时间一到就自动不玩了，大为惊讶，其实都是平时用计时器训练有素，爸妈就不必在这种事上与他们拉锯。
亲子减压法之三—时间的量与质都重要，三餐与牛排互相运用
几年前，当时九岁的老大对我说：「妈咪，你可以再和我一起做蛋糕，像小时候一样吗？ 说不定等妹妹长到我这么大，你就不会太忙，就可以了吧？ 」 那时我听了很难过，为他的懂事，为他的耐心 (他本是心急的孩子) 而心疼。常常，孩子们一直在等，等哪一天父母不忙了，可以重温小时候记忆中，和父母一起的温馨时光。
寒假中，我们花了几个早上买齐了做蛋糕的各种材料，终于又像他小时候一样，你加一匙糖，我加一杓面粉地，合力做了一个蛋糕，等烤好了，他吃不多，喜欢的只是过程。
有一个孩子，常常问父亲：「爸爸，我们什么时候可以去钓鱼？」 父亲说，「周末吧。」到了周末，孩子早早起床，却看到父亲正要出门，还把高尔夫球具放进了车子。孩子一直等，等到了傍晚，父亲回来了，孩子说，「爸爸，我们什么时候可以去钓鱼？」父亲说，「我加了一天班，太累了，明天再说。」但是，明天又明天，这明天一直没有来。孩子长大了，老父亲说，「什么时候我们一起去钓鱼吧？」孩子说，「对不起，爸爸，我现在很忙，要加班，要照管一家大小，还得去学校开家长会 」
现在世界上的观念，说时间的质比量重要，就是所谓的优质时间 (Quality time)，就是不在乎和孩子在一起的时间有多少，而在乎和他一起做什么。其实这是一个似是而非的理论。道生博士 (Dr. James Dobson) 举了一个例子。(他是在美国提倡注重家庭的基督教领袖，着有”管与教”等书，销售超过一百万本。)有一个人去吃牛排，等了半天，饿极了，终于侍者端上来一块小小的牛排。”怎么这么小？””这是最上等的一种牛排。””可是我吃不饱。”
我们的孩子需要品质好的食物，但固定、足够的三餐更重要。我们不能整天不在家，然后给孩子十分钟的优质时间，就认为他会满足了。优质时间，是他兴冲冲放学时，你在那里听他说得兴高采烈。优质时间，是他心情沮丧地回家时，你在那里倾听，安慰，鼓励。如果错过了，等我们有空时，问他”今天过得如何？”，他只会说”还好”。
我们家有好几年实行的一项”优良传统”，就是和孩子”单独约会”。每个孩子每三个月有一天是属于他的特别日子，和爸爸或妈妈做他选择的事。譬如老大和爸爸去清华吃饭，然后下盘棋;老二和我买张月台票，在火车站看火车，他会不舍地说，”再看一列自强号，一列复兴号，一列莒光号就走!”老三可能是爸爸带去吃个冰淇淋。虽然有三个孩子，我们希望他们觉得自己是父母眼中，”独一的娇儿”。这些是亲子间的优质时间，但每天看似平淡的时光，”量”的累积更重要。偶而的一餐牛排不能取代每日三餐。
亲子减压法之四—专心听他，常抱抱他
有一位教育家说，要一天四次拥抱你的孩子。我尽量提醒自己，孩子说话时专心听，也注视他们的眼睛。常常，就在这专注的时刻，心中涌起对他们的爱，就会自然地抱抱他们。拥抱，亲吻，称赞，鼓励，这些永远不嫌太多。一个孩子心中的爱槽注满了的时候，他只会把爱流露出去，而不是成为一个”give me，give me”(给我，给我)不满的孩子。
前美国总统布希夫人，在卫斯理女子学院毕业典礼上致词，”等你们到了我这个年纪，你不会因为失去一笔生意，或少了一个客户而后悔，但你若没有花时间在丈夫孩子身上，你会悔恨不已。”
对青少年的孩子，若平时没有习惯拥抱，也可以拍拍肩，轻轻捏捏他的手臂。最好就是一直保持一些亲密的方式，对自己说，我要持续去做，因为不如此的话，忽然之间，儿子比我还高了，不是我抱抱他，是他弯腰屈就我的肩膀。我一直记得一幕，就是看见一位五六十岁的德高望重的伯伯，在教会聚会后，去亲亲他的母亲，而且似乎每周如此。
有一个母亲在孩子的房间，一直说，”我还有好多话要告诉你，对不起，我一直都那么忙。”她一直说，一直抱歉，最后，孩子放下收好的皮箱说，”妈，何必再说什么呢，我明天就要去念大学了。”孩子在我们身边大约十八年，趁有机会抱抱他，听他。
亲子减压法之五—放掉自己的期望，放手!
其实我学到最难也最有用的功课就是，放手! 放手! 放手!亲子压力，其实不管什么人际之间的压力，大多与期望有关。不当的期望造成压力，揠苗助长，两败俱伤。正确的期望，使人欣欣向荣，会开出花朵。正确的期望由正确的眼光发出来，就是从神的眼光。把我们所爱的人交回创造他们的主人，从主人的眼光看，个个都创造的好，个个都有用。所以，只要他完成了被创造的目的，就一百分啦，我们做父母的，只能陪着他们，观察他们的长处，鼓励，支持，把自己的期望放下，这样双方才能喘息，才能享受彼此的关系。我告诫自己，绝对不要在孩子的功课，才艺上弄得大家哭哭闹闹。每次孩子弹琴遇到挫折，我就说不学好不好，每一个都会马上说，不行，还要学。正如孩子小时，我常常说，吃不下就不要吃，反而没有一个孩子在吃饭上要操心。孩子聪明得很，你在哪件事上在乎，就算你不说出来，他就知道，然后就在那件事上，与你作对，你越放手，他越知道不能要胁，只有自己学着负责任。当孩子从里面有一股力量，自动自发时，父母无形之间就越来越不需要施压了。
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