作者 白帆 2010.02.21
每个人都有心情不好的时候，但每个人处理情绪的方式各有不同。你会怎麽做呢？你会生闷气吗？还是会把怒气发泄在周围人的身上？或是去找人诉苦？还是找那个让你生气的人大吵一架呢？像这样的糗事，我都做过，但结果会让事情越来越糟。
几年来，我一直都跟着小家一起操练内在生活，我渐渐发现，内在生活的每一个教导都能用来管理失控的情绪。比方説，当你生气的那一刻，你不要当着人的面作任何反应， 也不要去找人诉苦。而是去个安静的地方。祷告赞美，在等候神的时刻，把心裏的事情都向神一一倾诉，然后顺着心中的感动，去做一些事情。你用这种不任性的方法，会收到意想不到的结果。你想试试吗？
第一，顺服圣灵的禁止
我觉得，情绪不好的时候，最难做的一件事，就是控制自己的舌头，但这并不是不可能做到。我有一个小家，早在 2004 年时，我就来到这里。那时，小家长对我和孩子都十分照顾，花了很多时间在我们身上，我很尊敬她，也很喜欢她。所以，我很在乎自己在她心中的位置，对她每个态度都十分注意。
可是两年来，我一直不太明白自己为什麽会越来越疏远她，难道真的是因为她的忙碌吗？一天深夜，我坐下来等候神，心裏正思想着这个问题，不知怎么， 我感受到心中泛起的一种忧郁，那一刻，我想起许多小事，不满、怀疑、愤怒相继扑面而来，我感到有点招架不住。以前，我遇到这种情况，都会马上拿起电话，向她好好诉説一番。但这时，我的心中好像有一种束缚的力量：「这次，你绝对不能这样做！」
我突然想起几年前一件类似的事情。那也是一个深夜，我也是被一种负面的情绪所缠绕，就开始对一位姐妹十分不满。那位姐妹在属灵上十分成熟，常常帮助我，我误以爲，一个属灵人就是一个刀枪不入的铁金刚，我可以在他们面前任意妄爲地发泄情绪。于是，我给她发了一封电子邮件，信中充满了抱怨和指责。事后，虽然我很后悔，也试着与她沟通和好，但我发现，从那时起，她好像对我处处小心。
本来，我们关系一向融洽，无话不谈，可后来，当我们的意见不合时，她就开始躲避我。我感觉，我们沟通的桥梁似乎名存实亡，甚至形同虚设。你想，当人与人之间的关系从心灵深处的沟通，变成表面上的和睦时，他们之间还有真正沟通的桥梁吗？后来，我们因各种原因而不再同工，我也就此失去了与她深交的机会。于是，我们的隔阂就变成不可挽回的事实。你说，心情不好就乱发脾气，是不是很误事呢？
从那件事，我懂得一个道理：每个人的心都是肉做的，不管他属灵的成熟度如何，如果别人的刀子嘴落在他的心上，就会造成伤痛，他就会在潜意识中害怕这个伤害他的人，并有意躲避他。所以，当你情绪低落时，你千万不要马上开口，因爲那时，你被负面的情绪所驱使，所说的话，并不一定出于真心，而更多的是发泄负面的情绪。所以，你要记住，你伤人的话语，就像一把钢刀，当刀子抛出去，以后，你拿多少金玉良言去补救，都无法赢回别人的信任，都将换不回一颗完好如初的心。
所以，当你情绪低落，愤怒抓住你的心，你要做的第一件事：顺服内心中圣灵的禁止，吞下你想说的话，管住自己的口不甩出刀子。这种功夫，需要不断操练。如果这次，你失败了，不要紧，你下次再来，而且要屡败屡战！因爲你每努力一次，你就会往成熟迈进一步，而且，你会在对己的争战中越战越勇。
第二，远离人群，向神倾诉
接着，你要找个安静的地方去向神倾诉。当你情绪不好的时候，你去找人，也许，你可以听到一些安慰的话，但你有没有想过，其实，你是把怒气和重担转移到别人身上罢了。因爲怒气、埋怨是一种污秽，当你向人发泄时，你不过是把污水泼到别人身上。如果你不是一个成熟的基督徒，你也许没有办法控制这种情形。但你总要长大吧？这里有一个能使你成熟的方法：你要常常祷告，时时赞美！
我很庆幸，在那个情绪很糟糕的晚上，我没有拿起电话，而是选择拿起日记本，这是我一个很特别的祷告方法。当我提起笔，我就好像拿起一个通往天国的电话。那时，我写道：「主啊，我的心情实在很糟糕……」我把自己杂乱的心情一一描述出来，在结尾处，我写道：「父啊，我知道自己的情绪不对，但我无法自拔，求你帮助我！……」
如果你也喜欢用这种写作的祷告方式，有一件事需要提醒一下，在日记中，请不要指名道姓，也不要细写事情的经过，而仅仅记录自己的心情。因爲这是写给天父的信，他早已知道所有的细节了。即使以后，这本日记落入他人之手，却不会惹出任何麻烦。这可是我的经验之谈啊！
那天，我给天父写完信后，我的心情舒畅了许多，而且安然地睡了一夜。我发现，我们不能压抑任何负面的情绪，而是把心情向神倾诉。 这样，我们的心情不仅会变好，而且神不会对我们所写的信不理不睬，对不对？另外，发泄完你的情绪后，不要停下来，要让自己进入赞美的境地，让感恩和赞美冲刷掉灰色的心绪。也就是说，当山洪爆发时，我们要做的事是疏导，而非压抑，一旦我们有了负面的心情，我们不是去否定或压抑，而是去诉说，把自己的重担交托给神，而不是给人。那麽，我们不仅不会造成任何伤害，更不用担心对方不给我们保密，而且，神会做很奇妙的事情。
第二天，我醒来以后，感觉自己昨晚的负面想法有点可笑，那情况不是我想得那么糟，其实是芝麻小事，何足挂齿呢？我怎麽会那麽伤心呢？我开始偷笑起来。我想，神在我睡着的时刻，在我心上悄然动工。否则，我的心情怎麽会一百八十度大转弯呢？而且，那两天，我的耳朵也开通了，我能听到周围的智慧言语。
我听到 Joyce Meyer 在电视讲道中说，生死在舌头的权下，即使她面对自己的丈夫，一位属灵上十分成熟的牧师，她也要管住舌头，因为人的话可以建造人，也可以摧毁人，所以，我们不能向亲近的人说放肆的话。
主日中，我听到一位弟兄分享了一个异梦：他梦见自己打棒球，他丢出去的球是苹果，但接球的人老是接不住。于是，他有点失去耐心，就想狠狠地向对方再丢一个球，可不知怎麽，那人一看到球，就吓得跑掉了。弟兄扭头一看，原来自己手上的球不是苹果，而是刀子。当他急忙把刀子换成苹果时，却再也没人回来了。
这位弟兄的异梦在提醒我，我们口中的恩言，就如金苹果落在银网子里，说出来，别人不一定接得住。关键在于，我们是否能在对的时候，将球扔到对的位置。但是，我们口中负面的话语，就像一把钢刀，只要亮出来一次，就会让人从此逃避。那么以后，即使我们用再多的金苹果，也难换回别人的信任了。所以，勒住舌头是多么重要啊！
第三步，与人沟通
生气以后，我们也不能永远停留在祷告上，而要拿出行动来，主动与人沟通，这是解除误会最关键的钥匙。因爲很多时候，我们生气是因爲误解别人的用意。猜疑，乃是人的本性，是许多人心中的坚固营垒。所以那天，我一直就想着如何去与这位小家长沟通，既不伤害到她，又能让她知道我真实的想法。于是，我等待着一个时机，而这样恰当的时刻常常需要圣灵的带领。
几天以后，我需要向她报告小家中的一些杂事，就给她打了一个电话。当我们谈完事情，准备挂上电话时，我突然觉得这是一个我所期待的时机：「你有时间吗？我可以把自己对你的感受告诉你吗？」
「当然。」她竪起耳朵倾听，我已很久没有这样与她交心谈心了。于是，我把自己真实的感受，用最平和的语言表达出来。我发现，与人沟通最恰当的时刻，是自己心平气和之时，并且要在一个自然轻松的氛围裏。因爲这时不会有大动干戈、兴师问罪的嫌疑，而且，我们可以在祥和自然中，用温柔的话来表达自己。
那天就是这样的情形，我一边客观地讲叙自己的感受，一边向她说：「我的想法不一定对，我知道，我需要你的帮助。」当我们与人沟通时，如果我们把自己放在一个谦和的位置上，就会消除对方的防卫之心，也会让自己像一个不倒翁，立于不败之地。那麽，双方就能坦诚相待了。
那天，她聼了我的真情倾诉以后，也非常直爽，把一切事情背后的前因后果都一一道尽，十分客观、详尽，我对她的误解也就立刻烟消云散了。我想，如果那天晚上，我在不满和愤怒中给她打电话，那麽结果会是怎麽样呢？她会不会被我伤害到呢？我们能否像今天这样坦诚相见呢？想起这天的交谈，我感到好甜蜜，因爲那是一个充满爱意的温馨时刻。
「你知道吗？我之所以这么在乎你的态度，是因为我非常爱你。」我实话实说。
「你也要记得，你是我带出来的小羊，我对你有一种特殊的感情，我非常爱你，非常，非常！」在她加强的语气中，我感受到一份真情。这样的交谈不仅不会让人伤心，而且能拉近彼此的距离。你说，这种处理情绪的方法是不是很有益处呢？
下次，当你心情不好的时候，你知道怎么做了吗？如果你用世人的方法去评理，想找个说法，你大概会感到处处受挫，很难与人建立良好关系。如果你试一试以上三个步骤，再加上每天操练赞美和等候神，你一定能渐渐管理好自己的情绪。你说呢？
那么今天，你就开始付诸于实际中吧！
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